走る鯖人間。

2015年、体重が3桁になった危機感からダイエット目的でランニングを始めました。サブ3.5が最終目標…だったのですが、2017年2月に達成して後に別大完走。ウルトラマラソン100kmも完走できました。

200

もう6月も終わりかあ。早いなあ。


5月はタチの悪い風邪ひいて1週間走れなく、今月は今月で足の甲?を痛めて二ヶ月連続であまり満足行く練習ができなかった。うーむ。

 

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今日はハーフマラソンの距離を走って、なんとか帳尻合わせで月間200kmを確保しました。


というか、去年は5月80km、6月130km程度しか走ってなかったのが個人的に衝撃。
モチベーションの持ってき方が難しい時期ですね…_(┐「ε:)_

 

来月は北海道マラソンに向けて走り込む量を増やしていきたいっすね。
高温順応もしてかないとだし。

 

最近行ってない峠走もやっていこう。
足柄は終わったら即風呂はいれるのがいいですよね(^○^)

 

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とりあえず、今日は200km達成のご褒美でアルコールを摂取していくスタイル╰(*´︶`*)╯

5秒

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今日はインターバル走…なのに時計を忘れてiPhoneもって走る始末📱
でもストップウォッチ機能使いやすかったです笑

 

キロ3分55秒で1km×5本。

 

4分だとやや余裕があり、3分50秒だと5本こなすのが厳しい。3分55秒なら今のレベルでペースを保ってなんとか5本いける。本当絶妙。
たかが5秒、されど5秒。何よりたった5秒切りとはいえ3分台でインターバルこなせたというのは精神的に大きい笑

 

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アディダスのboostは最近苦手に感じてて暫く履いてなかったけど、久しぶりに使ったら結構良かった。柔らかいトラックには合ってるのかも。

 

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インターバル走の後はプールでひと泳ぎ。
クロールが苦手で50m泳ぐのが限界なので、初心者レーンでひたすら500mほど平泳ぎしてました🏊

わたしまけましたわ

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今日はインターバル走1km×5本…ではなく、4本。
1本飛ばしました。

 

時計を見ずペースも一切測らずに、ただ必死で前を追っていけるとこまで行こうと思ってたのですが…ずるずる下がっていきましたとさ( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

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なんとか5本こなせるようになりたい!

 

あー

 

今アルコール摂取したら最高にうまいんだろなあ
でも今日は我慢です_(┐「ε:)_

2分間

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今日は2分間走(レスト2分)を8本。
2分走は初めてだったけど、2分だけならこれくらいのスピード出せるんだなあ。
今後も定期的にやっていきたいトレーニングです。

 

レスト中に、小学生の時やってた空手の息吹をふいに思い出したのでやってみた。呼吸が整う。割と良い。


マラソンでも、上り坂の後とかに息吹やりながら走るのはありかもしれない。今度やってみよ。

 

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今日の飲みは家で。
走った後に飲むお酒はなんでこんなにうまいんですかね✌︎('ω')✌︎

ルーティン

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今日はジョギング。
無意識にビルドアップする身体になってきたねえ。良い感じ。

 

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ただ、力みなく走れるのはやっぱキロ4分20秒強くらいまでだなあ。
サブスリーのペースで走るには、やや無理しないといけない。まだまだですね…

 

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最近、走って→ジムでサウナ入って→立ち飲み屋で酒を飲む、というルーティンが確立してしまった。
肝臓をいじめていくスタイル_(┐「ε:)_