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走る鯖人間。

2015年、体重が3桁になった危機感からダイエット目的でランニングを始めました。サブ3.5が最終目標…だったのですが、2017年2月に達成。今は別大出場&完走が目標です。

信者になりつつある

木曜恒例のビルドアップ走。Vibram履いてキロ4分でトラック5周の1km×5本。 …我ながら気持ち悪いくらいタイムがピッタリだな笑 Vibram履いた状態でのスピードの出し方が感覚で少しずつわかって来た(気がする)。このまま履き倒してみよう。楽しみ。 Vibramホン…

ランナーズマイスター

短時間でサクッと走ってサクッと終われる、7分間のロングインターバル走。 冬ならこのペースで10km走れるけど、この時期だとどうかなあ。 今週末の定例マラソンで試してみよう。 そういえば。 ランナーズマイスター初級の資格を取りました。 これからは市民…

のびしろ

Vibramでインターバル。1km×5本で、3本は4分10秒、2本は4分。 …しんどい!今までいかにシューズの反発力とかクッションとかに頼って走ってたかと言うのを思い知らされた。 逆に、明確な伸びしろを確認することができたので、ワクワクしてます。ひじょーにワ…

ベアフットランニング

やや停滞気味のランニングモチベーションを上げるため、新しいギアを買いました。 Vibramのファイブフィンガーズです。ベアフットランニング‼️ 今日は買って初めてキロ5分で10km程走りましたが、ベアフットランニングの是非は差し置いて…とにかく楽しい。面…

メンタル的スランプを乗り越えろ(鹿沼さつきマラソン完走しました)

鹿沼さつきマラソン、完走しました。 特にスタートブロックが決められてないので適当に早めに行ったら…先頭スタートでした笑 さておき。 スタートしてから5kmまで、調子は最悪。足は重い、心も重い。 どんなにかっ飛ばしてるつもりでも1km毎のペースはどんど…

明日は鹿沼さつきマラソン

明日は鹿沼さつきマラソン(ハーフ)です。 快走して、先月のかすみがうらでの悪いイメージをさっさと払拭したいところ…ですが、体調も調整も100%ではないので…まあとりあえず、100分切りできれば良いかな、と。(それはそれでハードル高い気もしますが) 気温の…

織田フィ

今日は織田フィールドでインターバル走。 いやーーー、人が多いですね。そりゃそうです、こんな綺麗な400mトラックを無料で使えるならそりゃ集まるのも当然ですわね。 あと、やっぱり200m×5周より400m×2.5周の方が精神的に楽ですね。楽しかったです。明日は…

しゃれおつ🍷

今日は5kmの現状把握走。つまり(ほぼ)タイムトライアル。 前よりはある程度スピード&スピード持久力も付いて来たかな?という感じではあるけど、もう一皮剥けたいですね。必要なのはショートインターバルかなー。 腸脛靱帯にやや不安があったので、久しぶり…

風邪を引いてました

お久しぶりです。 ゴールデンウィークは図ったかのように5月3日に風邪をひき(しかも結構タチの悪いヤツ)、ようやく今日からランニング練習を再開しました。 その間はずっとインドア趣味に時間を費やしていたので、完全に鈍ってます。 最後の一周は上げないの…

身体が重い(物理的に)

今日は木曜インターバル走。キロ4分半で1キロ×5本。しっかりペースを刻みました。 いやー、身体が重い(物理的に)! それもそのはず、実はこの週末。 有給使って台湾食べ歩きをやっておりました。 で、体重が3キロほど増えてます笑 野菜食べずに炭水化物と酒…

ビルドをアップする

今日は二重橋前コースでビルドアップ走。 ああ、いい汗かいたから今日も酒が美味いんだろうなあ。体重キープが難しい季節になりました しかし、(一周ラップ押し忘れたけど)惚れ惚れする様な美しいビルドアップですね。単独走でこんな感じ走れたら良いなあ。 …

リスタート

今日は東京体育館で木曜インターバル走。普段よりペースを落として、キロ4分半で5本。 体力面では問題ないけど、やはり足が重い!もうしばらくは無理せず、1から積み直す感じでやっていきます。 帰りは乃木坂46のライブがあるのがわかってたので早々に…と思…

かすみがうらマラソン反省会

(長文の上読みづらいです。ガス抜きです。ごめんなさい) かすみがうらマラソンから一日が経ち、体から熱を発してる(ような気がする)けど体調は至って正常です。内臓系のダメージはありません。日焼けがひどくて風呂に入るのも一苦労しましたが… 今日は一…

身体は正直(かすみがうらマラソン2017完走しました)

かすみがうらマラソン、完走しましたー…が。 やはり、いきなりの暑さに順応できなかったのか…30km過ぎに脱水症状だか熱中症みたいな感じになってしまって、「暑いのに寒い」みたいな良くわからん状態になってしまいました 吐き気はずっと収まらないし(これは…

明日はかすみがうらマラソン

明日のかすみがうらマラソン、このカッコで挑みまーす。 天気が良さそう…なのはいいんだけど、土浦の予想最高気温が那覇と同じってどういう事⁉️熱中症だけは気をつけないと… 「環境が人を変える」とは良く言うけど、自分も北九州でサブ3.5を達成してから大分…

刺激を入れる

かすみがうらマラソン前、最後の刺激入れに東京体育館トラックへ。毎週木曜日はここに来る癖がついちゃいました 今日のメニューは…1kmジョグ↓1kmインターバル×3本(キロ3分55秒)↓1kmジョグ↓400m全力走↓ダウンジョグ てな感じ。疲れ残さず、緩すぎず。良い感じ…

出し切れ!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1663217947 今日は二重橋前周回コースでビルドアップ走。 気持ちよーく走って、ラスト1周はフリーで目一杯(の半歩手前)まで。良い感じでフィニッシュできました。 今週は人生で1、2番‼️ってくらい、がむしゃらに…

(岩本神を)信じる者は救われる 【訳:ソツケンやってきました】

https://connect.garmin.com/modern/activity/1657650658 かすみがうらマラソン11日前。岩本式ビルドアップ走(いわゆるソツケン)を決行しました。 その結果、「レースペースはキロ4:44で行け!」との神託が出ました。 つまり、3時間20分ペース。 _(┐「ε:)_ 3…

かすみがうらマラソンのゼッケンが届いたよ

今シーズンの締めくくり、かすみがうらマラソンのゼッケンが届きました٩( 'ω' )و Bブロックスタートだけど、スタートロスは相当あると考えた方がいいんだろうなー。 まあ来年の別大出場資格は北九州でもう確保済みなので、ある程度気楽にのぞめますね。 今回…

3月のまとめ

今日は雨だし気が乗らないし、ランオフ。 とはいえ身体を動かさないのも気持ち悪いので、ジムでエアロバイク漕ぎながらこの文章を打ってます٩( 'ω' )و 今月は初めて月間300km走りました。これを毎月続けるのはなかなかに大変だ…笑 先月サブ3.5を達成して精神…

ライスカレー🍛

https://connect.garmin.com/modern/activity/1648093046 今日は4:10ペースで1km×5本。このペースなら、だいぶ体の使い方が柔らかくなってきた気がする。 もしかしたら、このペースで10km行けるかな…?今度試してみよ。 練習後は、代々木で「1日ぶんの野菜カ…

一歩一歩。

https://connect.garmin.com/modern/activity/1644680656 今日はキロ4分で1.2kmのインターバルを5本。ハーフ後の疲労感を考えたらまずまずかな?無理してついていってる感じでは無いので、とりあえずはいい感じ。 今はインターバル走でもないとキロ4分で走れ…

練馬こぶしハーフマラソン2017を走ってきました

https://connect.garmin.com/modern/activity/1640030272 正直、このコースは走り辛い。 でも、私はこのレースが大好き。 光が丘団地内は、クロスカントリーかと思うくらい細かいアップダウンと切り返しが続く。辛い。 でも、細い道の両端から一杯の声援があ…

明日は練馬こぶしハーフマラソン

約束された雨☂️ しかも結構寒そうですねえ。 まあ、肋骨の問題もあるので…無理にベスト狙いする事は無く 楽しみながら走りますよー。 … あー、でも雨で寒いから楽しむのも難しいか… いやーどうしましょ笑

増減に一喜一憂する乙女の様な男

https://connect.garmin.com/modern/activity/1637226678 今日は二重橋で「7分スピード走+3分ジョグ」を3セット。 ゼーゼーする一歩手前くらいのペースで7分キープなので、負荷もなかなか…なんだけど、意外に「3分でスタート地点まで戻る」のが大変だった …

日々是練習

木曜は毎週恒例になりつつあるインターカーニバル‼️ 全力で!とはいかなかったけど、キロ4分ちょいで5本こなせたし…週末のハーフも問題ないかなー。あいかわらず咳き込むと痛いけど。 なんだかんだでキロ4分は「死ぬ気で追い込まなきゃ無理!」というレベル…

上手くいかないねえ_(┐「ε:)_

https://connect.garmin.com/modern/activity/1633936397 毎週水曜日はポイント練習!…ではなく、今日はユルーく考え事しながら、じっくり1時間かけて皇居を2周ほど。 ソメイヨシノの開花はまだまだですねえ。週末、練馬こぶしハーフでも期待薄かな?満開の…

酒は飲んでも飲まれるな

自戒。 昨日の30km走のあと、 夕食にしこたまアルコールを摂取しまして。 朝起きても若干ふわふわしてたので 酔い覚ましに淀川沿いをジョギング…したのは良かったんだけど、 普段はコケない様な小さい段差につまづいて、 右の手と肘と肩と頬をしこたまぶつけ…

アイラブ長居公園

所用で大阪に来ております。 交通手段は飛行機です✈️ ANAラウンジサイコー_(┐「ε:)_ まあ、それはさておき。 https://connect.garmin.com/modern/activity/1626235661 せっかく大阪に来たので、長居公園でロング走をやって来た。 30km走でここまで綺麗にビル…

一言で言えば、絶不調。

今日は24分→23分→21分半のビルドアップ予定だったのに、いくら腕を振っても気合を入れても脚が言うことを聞いてくれない‼️ バンバンバンバンと普段は鳴らない様な着地音を響かせるし、3週目に至っては太ももから下の感覚が薄れてく有様で 心拍も全く追い込め…

最も楽しみなハーフマラソン

皆様の完走報告などを目にして、私も残りシーズン頑張って ベストを尽くそうと改めて誓った次第(╹◡╹) 今日は練馬こぶしハーフマラソンのゼッケンが届いた。 陸連公認コースではないけれど、公認ではないが故に光が丘団地の中を走ったり、商店街を駆け抜け…

峠走(1週間振り2度目)

おや、この光景は先週も見たような… https://connect.garmin.com/modern/activity/1613966008 アッハイ、先週に引き続きまた峠走やってました。 先週と違って曇ってて富士山見えなかったのは残念ですが… 個人的には、皇居とかでやる30km走よりも峠走の方があ…

自分が「ランナーになってきたなあ」と実感する瞬間

アクティブレストと称して、気がついたら30分ジョギングしてた時。

夕御飯は筋肉食堂

https://connect.garmin.com/modern/activity/1611135707 木曜恒例のインターバル走練習会に参加。 最初に参加した時はキロ4分20秒でいっぱいいっぱいだったけど、 今はキロ4分ペースで1km×5本でも、それなりに余裕が出てきたかな…? 次参加するときはキロ3…

鯖人間なのだから水の中を走るのは問題ない筈なのだが

blog.neet-shikakugets.com GPSの距離誤差…というより、 特定の場所で走る位置がズレるのは気になっていた。 例えば↓ 二重橋で走ると毎回毎回、堀の上を走ってる事になる! 1周1.2kmらしいので、13周走ると本来15.6kmのはずなのだが キッチリ15km走になって…

ネタがない_(┐「ε:)_

普段は月間200km程度なんだけど、今月もう100km超えた。 ϵ( 'Θ' )϶ せっかくだから300km目指すか! 月間距離にあまり意味はないけど‼️

初めてのペースランナー

今日は朝から駒沢公園でロング走の練習会。 自分はサブ4.5のペーサーとして参加。 前日の峠走の影響もあって最初から足がパンパンでしたが、 ゆっくりじっくり長く走れたので、かなり良い練習になりました。 なりました…が。 ペースランナーとしては1kmごと…

初めての峠走🏔

https://connect.garmin.com/modern/activity/1601939397 今日はただひたすら。 登って。 登って。 のぼって… 足柄峠まで行って来ました。走って なんとか止まらずに最後まで走りきれたけど… ゴール後は写真の様に死屍累々でしたとさ ただやっぱり、鍛えられ…

語感が悪い😮

『この走りが良いね』と俺が勝手に思ったから3月2日は初めてキロ4分でインターバル走五本走れた記念日。 豆が潰れて痛い。

ビルドアップ走はRPGの様に楽しもう٩( 'ω' )و

https://connect.garmin.com/modern/activity/1597493590 今日は雨の中、最近敬愛してやまない岩本能史さんの教えに則って15kmの岩本式ビルドアップ走(キロ4分50秒の部)に挑戦。 結果は…無事成功‼️これで次のマラソンはキロ4分50秒でプッシュする自信がつき…

東京マラソンの応援。

昨日は所用で東京マラソンの応援に行けない…はずだったんですが、 ワガママを言って40分ほど抜け出し、ランナーの応援をしてきました。 やはり東京マラソンは特別ですねー。 私も来年出たい!別大も出るけど東京も走る!1ヶ月にフルマラソン2本!! …その…

東京マラソンEXPOにいってきました

落選したけど、雰囲気は味わいたいと言う事で行ってきました、エキスポ。 いいですねこのお祭り感覚。 でもこれ、明日走る人に向けては完全に体力削る罠だよな… エキスポは有名人を間近に感じられるいい機会でもあります。 Qちゃんとプリプリのドラムの人だ…

ガチ・ユル走のススメ

先週ラン×スマで特集していた「ガチ・ユル走」をやってきた。 ガチ・ユル走。端的に言うと、 『1kmアップ→1km全力走→レスト→1km全力→残りスロージョグ』と行う。 最初の全力走で一気に点火し、スロージョグで脂肪燃焼効率を高めて 結果的に持久力を上げよう…

再始動…の筈。

昨日は1km×5本のインターバル走練習会に参加…したのだけど、 走ったのは2本のみで、あとは秒読みでサポート。 さすがにまだ臀部が張ってるのと、 あとは追い込む元気がなかった まあ、今までだったら フルマラソン後の平日はジョギングする元気も無かったの…

サブ3.5達成!北九州マラソン2017レポ③(最終回)

前日の夕飯はマルチョウ焼うどん。 糖質が体に染みていくϵ( 'Θ' )϶ =========================== 必死で粘った結果、3時間29分ちょっとでゴール。 正真正銘のサブ3.5! ネットタイムだと3時間27分30秒くらいかな? 今こうやって気分良くレポをまとめていられ…

サブ3.5達成!北九州マラソン2017レポ②

前日の昼飯は資さんうどん。 肉が甘い!旨い! =========================== 20km過ぎ、前方に見覚えのある…というか、今自分が着てるTシャツと同じ格好の方! これは追いついて挨拶しなきゃ!と思い、自然とパワーアップ&ペースアップ。無事その方にご挨拶…

サブ3.5達成!北九州マラソン2017レポ①

自己満足と記憶を整理するための、 北九州マラソン2017レポートです。長いので3回程度に分けます。 本当に自己満なのでお暇な方は暇つぶしにどうぞ =========================== 北九州マラソンにはテーマソング無いのかなと思ったけど、銀河鉄道999が(ほぼ…

まつりのあと

北九州マラソン唯一の不満点は、記録証が即時発行されない事かな、と。 まあ、陸連登録してると発行されるんですけどね(有料) 詳細なレポはまた後日ということにしますが、 とりあえず、今できる事をほぼ全てだせた気がします。 その結果のサブ3.5です。 (逆…

速報!北九州マラソン2017

北九州マラソンは記録書がすぐにでないのですが、 間違いなくサブ3.5達成しました! やったー!別大資格ゲットだぜ!

北九州マラソンスタート前!

ホテルの窓からスタートゲートが見えます。 いい環境でした笑 もうとやかくはいいません! 必死のパッチでやってやります😉