走る鯖人間。

2015年、体重が3桁になった危機感からダイエット目的でランニングを始めました。サブ3.5が最終目標…だったのですが、2017年2月に達成。今は別大出場&完走が目標です。

日々の練習

東京マラソン2018出走内定

今日は残業ラン!7分間走を3セット。まるで低温サウナの中で走ってるかのよう。息が苦しい!汗がすごい無理して倒れてもしょうがないので、若干抑え気味に走りました。とはいえかなりキツかったです… …え、走る前後で体重が1.7kgも違う。ほぼ全部汗?どんだ…

200

もう6月も終わりかあ。早いなあ。 5月はタチの悪い風邪ひいて1週間走れなく、今月は今月で足の甲?を痛めて二ヶ月連続であまり満足行く練習ができなかった。うーむ。 今日はハーフマラソンの距離を走って、なんとか帳尻合わせで月間200kmを確保しました。 と…

5秒

今日はインターバル走…なのに時計を忘れてiPhoneもって走る始末でもストップウォッチ機能使いやすかったです笑 キロ3分55秒で1km×5本。 4分だとやや余裕があり、3分50秒だと5本こなすのが厳しい。3分55秒なら今のレベルでペースを保ってなんとか5本いける。…

わたしまけましたわ

今日はインターバル走1km×5本…ではなく、4本。1本飛ばしました。 時計を見ずペースも一切測らずに、ただ必死で前を追っていけるとこまで行こうと思ってたのですが…ずるずる下がっていきましたとさ( ͡° ͜ʖ ͡°) なんとか5本こなせるようになりたい! あー 今ア…

2分間

今日は2分間走(レスト2分)を8本。2分走は初めてだったけど、2分だけならこれくらいのスピード出せるんだなあ。今後も定期的にやっていきたいトレーニングです。 レスト中に、小学生の時やってた空手の息吹をふいに思い出したのでやってみた。呼吸が整う。割…

ルーティン

今日はジョギング。無意識にビルドアップする身体になってきたねえ。良い感じ。 ただ、力みなく走れるのはやっぱキロ4分20秒強くらいまでだなあ。サブスリーのペースで走るには、やや無理しないといけない。まだまだですね… 最近、走って→ジムでサウナ入って…

5月

5月おわり。 最初の1週間風邪で走れなかったけどなんとか走行距離200kmを確保した。調子はだいぶ戻ってきた感があるので、これから北海道マラソンに向けて徐々に上げていこう。まずは高温順応からですね。 最近飲酒量増えてきて良くない!ソルマックとか買う…

月例赤羽マラソン

月例赤羽マラソン(10km)に参加してきました。手計測では自己ベストに2秒足りなかった!惜しい! まあ、この季節でベストに近づけたのは大きい収穫かな。その記録はレースでは無くて皇居2周の手計測だけど笑 ============= ここ2週間くらいVibramのみでランニ…

信者になりつつある

木曜恒例のビルドアップ走。Vibram履いてキロ4分でトラック5周の1km×5本。 …我ながら気持ち悪いくらいタイムがピッタリだな笑 Vibram履いた状態でのスピードの出し方が感覚で少しずつわかって来た(気がする)。このまま履き倒してみよう。楽しみ。 Vibramホン…

ランナーズマイスター

短時間でサクッと走ってサクッと終われる、7分間のロングインターバル走。 冬ならこのペースで10km走れるけど、この時期だとどうかなあ。 今週末の定例マラソンで試してみよう。 そういえば。 ランナーズマイスター初級の資格を取りました。 これからは市民…

のびしろ

Vibramでインターバル。1km×5本で、3本は4分10秒、2本は4分。 …しんどい!今までいかにシューズの反発力とかクッションとかに頼って走ってたかと言うのを思い知らされた。 逆に、明確な伸びしろを確認することができたので、ワクワクしてます。ひじょーにワ…

ベアフットランニング

やや停滞気味のランニングモチベーションを上げるため、新しいギアを買いました。 Vibramのファイブフィンガーズです。ベアフットランニング‼️ 今日は買って初めてキロ5分で10km程走りましたが、ベアフットランニングの是非は差し置いて…とにかく楽しい。面…

織田フィ

今日は織田フィールドでインターバル走。 いやーーー、人が多いですね。そりゃそうです、こんな綺麗な400mトラックを無料で使えるならそりゃ集まるのも当然ですわね。 あと、やっぱり200m×5周より400m×2.5周の方が精神的に楽ですね。楽しかったです。明日は…

しゃれおつ🍷

今日は5kmの現状把握走。つまり(ほぼ)タイムトライアル。 前よりはある程度スピード&スピード持久力も付いて来たかな?という感じではあるけど、もう一皮剥けたいですね。必要なのはショートインターバルかなー。 腸脛靱帯にやや不安があったので、久しぶり…

風邪を引いてました

お久しぶりです。 ゴールデンウィークは図ったかのように5月3日に風邪をひき(しかも結構タチの悪いヤツ)、ようやく今日からランニング練習を再開しました。 その間はずっとインドア趣味に時間を費やしていたので、完全に鈍ってます。 最後の一周は上げないの…

身体が重い(物理的に)

今日は木曜インターバル走。キロ4分半で1キロ×5本。しっかりペースを刻みました。 いやー、身体が重い(物理的に)! それもそのはず、実はこの週末。 有給使って台湾食べ歩きをやっておりました。 で、体重が3キロほど増えてます笑 野菜食べずに炭水化物と酒…

ビルドをアップする

今日は二重橋前コースでビルドアップ走。 ああ、いい汗かいたから今日も酒が美味いんだろうなあ。体重キープが難しい季節になりました しかし、(一周ラップ押し忘れたけど)惚れ惚れする様な美しいビルドアップですね。単独走でこんな感じ走れたら良いなあ。 …

リスタート

今日は東京体育館で木曜インターバル走。普段よりペースを落として、キロ4分半で5本。 体力面では問題ないけど、やはり足が重い!もうしばらくは無理せず、1から積み直す感じでやっていきます。 帰りは乃木坂46のライブがあるのがわかってたので早々に…と思…

刺激を入れる

かすみがうらマラソン前、最後の刺激入れに東京体育館トラックへ。毎週木曜日はここに来る癖がついちゃいました 今日のメニューは…1kmジョグ↓1kmインターバル×3本(キロ3分55秒)↓1kmジョグ↓400m全力走↓ダウンジョグ てな感じ。疲れ残さず、緩すぎず。良い感じ…

出し切れ!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1663217947 今日は二重橋前周回コースでビルドアップ走。 気持ちよーく走って、ラスト1周はフリーで目一杯(の半歩手前)まで。良い感じでフィニッシュできました。 今週は人生で1、2番‼️ってくらい、がむしゃらに…

(岩本神を)信じる者は救われる 【訳:ソツケンやってきました】

https://connect.garmin.com/modern/activity/1657650658 かすみがうらマラソン11日前。岩本式ビルドアップ走(いわゆるソツケン)を決行しました。 その結果、「レースペースはキロ4:44で行け!」との神託が出ました。 つまり、3時間20分ペース。 _(┐「ε:)_ 3…

3月のまとめ

今日は雨だし気が乗らないし、ランオフ。 とはいえ身体を動かさないのも気持ち悪いので、ジムでエアロバイク漕ぎながらこの文章を打ってます٩( 'ω' )و 今月は初めて月間300km走りました。これを毎月続けるのはなかなかに大変だ…笑 先月サブ3.5を達成して精神…

ライスカレー🍛

https://connect.garmin.com/modern/activity/1648093046 今日は4:10ペースで1km×5本。このペースなら、だいぶ体の使い方が柔らかくなってきた気がする。 もしかしたら、このペースで10km行けるかな…?今度試してみよ。 練習後は、代々木で「1日ぶんの野菜カ…

一歩一歩。

https://connect.garmin.com/modern/activity/1644680656 今日はキロ4分で1.2kmのインターバルを5本。ハーフ後の疲労感を考えたらまずまずかな?無理してついていってる感じでは無いので、とりあえずはいい感じ。 今はインターバル走でもないとキロ4分で走れ…

増減に一喜一憂する乙女の様な男

https://connect.garmin.com/modern/activity/1637226678 今日は二重橋で「7分スピード走+3分ジョグ」を3セット。 ゼーゼーする一歩手前くらいのペースで7分キープなので、負荷もなかなか…なんだけど、意外に「3分でスタート地点まで戻る」のが大変だった …

日々是練習

木曜は毎週恒例になりつつあるインターカーニバル‼️ 全力で!とはいかなかったけど、キロ4分ちょいで5本こなせたし…週末のハーフも問題ないかなー。あいかわらず咳き込むと痛いけど。 なんだかんだでキロ4分は「死ぬ気で追い込まなきゃ無理!」というレベル…

上手くいかないねえ_(┐「ε:)_

https://connect.garmin.com/modern/activity/1633936397 毎週水曜日はポイント練習!…ではなく、今日はユルーく考え事しながら、じっくり1時間かけて皇居を2周ほど。 ソメイヨシノの開花はまだまだですねえ。週末、練馬こぶしハーフでも期待薄かな?満開の…

酒は飲んでも飲まれるな

自戒。 昨日の30km走のあと、 夕食にしこたまアルコールを摂取しまして。 朝起きても若干ふわふわしてたので 酔い覚ましに淀川沿いをジョギング…したのは良かったんだけど、 普段はコケない様な小さい段差につまづいて、 右の手と肘と肩と頬をしこたまぶつけ…

アイラブ長居公園

所用で大阪に来ております。 交通手段は飛行機です✈️ ANAラウンジサイコー_(┐「ε:)_ まあ、それはさておき。 https://connect.garmin.com/modern/activity/1626235661 せっかく大阪に来たので、長居公園でロング走をやって来た。 30km走でここまで綺麗にビル…

一言で言えば、絶不調。

今日は24分→23分→21分半のビルドアップ予定だったのに、いくら腕を振っても気合を入れても脚が言うことを聞いてくれない‼️ バンバンバンバンと普段は鳴らない様な着地音を響かせるし、3週目に至っては太ももから下の感覚が薄れてく有様で 心拍も全く追い込め…

峠走(1週間振り2度目)

おや、この光景は先週も見たような… https://connect.garmin.com/modern/activity/1613966008 アッハイ、先週に引き続きまた峠走やってました。 先週と違って曇ってて富士山見えなかったのは残念ですが… 個人的には、皇居とかでやる30km走よりも峠走の方があ…

自分が「ランナーになってきたなあ」と実感する瞬間

アクティブレストと称して、気がついたら30分ジョギングしてた時。

夕御飯は筋肉食堂

https://connect.garmin.com/modern/activity/1611135707 木曜恒例のインターバル走練習会に参加。 最初に参加した時はキロ4分20秒でいっぱいいっぱいだったけど、 今はキロ4分ペースで1km×5本でも、それなりに余裕が出てきたかな…? 次参加するときはキロ3…

ネタがない_(┐「ε:)_

普段は月間200km程度なんだけど、今月もう100km超えた。 ϵ( 'Θ' )϶ せっかくだから300km目指すか! 月間距離にあまり意味はないけど‼️

初めてのペースランナー

今日は朝から駒沢公園でロング走の練習会。 自分はサブ4.5のペーサーとして参加。 前日の峠走の影響もあって最初から足がパンパンでしたが、 ゆっくりじっくり長く走れたので、かなり良い練習になりました。 なりました…が。 ペースランナーとしては1kmごと…

初めての峠走🏔

https://connect.garmin.com/modern/activity/1601939397 今日はただひたすら。 登って。 登って。 のぼって… 足柄峠まで行って来ました。走って なんとか止まらずに最後まで走りきれたけど… ゴール後は写真の様に死屍累々でしたとさ ただやっぱり、鍛えられ…

語感が悪い😮

『この走りが良いね』と俺が勝手に思ったから3月2日は初めてキロ4分でインターバル走五本走れた記念日。 豆が潰れて痛い。

ビルドアップ走はRPGの様に楽しもう٩( 'ω' )و

https://connect.garmin.com/modern/activity/1597493590 今日は雨の中、最近敬愛してやまない岩本能史さんの教えに則って15kmの岩本式ビルドアップ走(キロ4分50秒の部)に挑戦。 結果は…無事成功‼️これで次のマラソンはキロ4分50秒でプッシュする自信がつき…

ガチ・ユル走のススメ

先週ラン×スマで特集していた「ガチ・ユル走」をやってきた。 ガチ・ユル走。端的に言うと、 『1kmアップ→1km全力走→レスト→1km全力→残りスロージョグ』と行う。 最初の全力走で一気に点火し、スロージョグで脂肪燃焼効率を高めて 結果的に持久力を上げよう…

再始動…の筈。

昨日は1km×5本のインターバル走練習会に参加…したのだけど、 走ったのは2本のみで、あとは秒読みでサポート。 さすがにまだ臀部が張ってるのと、 あとは追い込む元気がなかった まあ、今までだったら フルマラソン後の平日はジョギングする元気も無かったの…

もったいないとは常々思っているけど

https://connect.garmin.com/modern/activity/1574530258 北九州マラソン、本番4日前。 最後のポイント練習として、2.5kmジョグ+5kmのペースアップ+2.5kmジョグ。 良い具合に脚が重い。後はなるようになれ! 閑話休題。 ここ数週間、体重がいいペースで落ち…

取らぬ鯖の皮算用(サブ3.5編)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1571546172 北九州マラソン、本番6日前。つなぎのジョギング。 ダウンヒル走の疲れがスネに出てるかな? まあ、あと1、2日すれば取れる疲れ。問題なし。 今回のフルマラソンは今までの様に 「パーソナルベストを…

なんちゃってダウンヒル

https://connect.garmin.com/modern/activity/1567586888 北九州マラソン、本番8日前。 今日は着地筋に刺激をいれるべく、 皇居の国立劇場付近から桜田門までのダウンヒル走、1km×5本。 ゆっくり登って一気に下っての繰り返し。 (あ、皇居ランのマナーは守っ…

ハイボールも飲みたい

https://connect.garmin.com/modern/activity/1566650521 インターバル走1.2km×5本。本番9日前。 刺激を入れつつ、負担かけすぎず。 ここ1週間くらい体重も順調に落ちているので、できればこのまま良い調子で…と思ったところで帰り際の誘惑。 唐揚げ食べたい…