所用で大阪に来ております。 交通手段は飛行機です✈️ ANAラウンジサイコー_(┐「ε:)_ まあ、それはさておき。 https://connect.garmin.com/modern/activity/1626235661 せっかく大阪に来たので、長居公園でロング走をやって来た。 30km走でここまで綺麗にビル…

今日は24分→23分→21分半のビルドアップ予定だったのに、いくら腕を振っても気合を入れても脚が言うことを聞いてくれない‼️ バンバンバンバンと普段は鳴らない様な着地音を響かせるし、3週目に至っては太ももから下の感覚が薄れてく有様で 心拍も全く追い込め…

おや、この光景は先週も見たような… https://connect.garmin.com/modern/activity/1613966008 アッハイ、先週に引き続きまた峠走やってました。 先週と違って曇ってて富士山見えなかったのは残念ですが… 個人的には、皇居とかでやる30km走よりも峠走の方があ…

アクティブレストと称して、気がついたら30分ジョギングしてた時。

https://connect.garmin.com/modern/activity/1611135707 木曜恒例のインターバル走練習会に参加。 最初に参加した時はキロ4分20秒でいっぱいいっぱいだったけど、 今はキロ4分ペースで1km×5本でも、それなりに余裕が出てきたかな…？ 次参加するときはキロ3…

普段は月間200km程度なんだけど、今月もう100km超えた。 ϵ( 'Θ' )϶ せっかくだから300km目指すか！ 月間距離にあまり意味はないけど‼️

今日は朝から駒沢公園でロング走の練習会。 自分はサブ4.5のペーサーとして参加。 前日の峠走の影響もあって最初から足がパンパンでしたが、 ゆっくりじっくり長く走れたので、かなり良い練習になりました。 なりました…が。 ペースランナーとしては1kmごと…

https://connect.garmin.com/modern/activity/1601939397 今日はただひたすら。 登って。 登って。 のぼって… 足柄峠まで行って来ました。走って なんとか止まらずに最後まで走りきれたけど… ゴール後は写真の様に死屍累々でしたとさ ただやっぱり、鍛えられ…

『この走りが良いね』と俺が勝手に思ったから3月2日は初めてキロ4分でインターバル走五本走れた記念日。 豆が潰れて痛い。

https://connect.garmin.com/modern/activity/1597493590 今日は雨の中、最近敬愛してやまない岩本能史さんの教えに則って15kmの岩本式ビルドアップ走(キロ4分50秒の部)に挑戦。 結果は…無事成功‼️これで次のマラソンはキロ4分50秒でプッシュする自信がつき…

先週ラン×スマで特集していた「ガチ・ユル走」をやってきた。 ガチ・ユル走。端的に言うと、 『1kmアップ→1km全力走→レスト→1km全力→残りスロージョグ』と行う。 最初の全力走で一気に点火し、スロージョグで脂肪燃焼効率を高めて 結果的に持久力を上げよう…

昨日は1km×5本のインターバル走練習会に参加…したのだけど、 走ったのは2本のみで、あとは秒読みでサポート。 さすがにまだ臀部が張ってるのと、 あとは追い込む元気がなかった まあ、今までだったら フルマラソン後の平日はジョギングする元気も無かったの…

https://connect.garmin.com/modern/activity/1574530258 北九州マラソン、本番4日前。 最後のポイント練習として、2.5kmジョグ+5kmのペースアップ+2.5kmジョグ。 良い具合に脚が重い。後はなるようになれ！ 閑話休題。 ここ数週間、体重がいいペースで落ち…

https://connect.garmin.com/modern/activity/1571546172 北九州マラソン、本番6日前。つなぎのジョギング。 ダウンヒル走の疲れがスネに出てるかな？ まあ、あと1、2日すれば取れる疲れ。問題なし。 今回のフルマラソンは今までの様に 「パーソナルベストを…

https://connect.garmin.com/modern/activity/1567586888 北九州マラソン、本番8日前。 今日は着地筋に刺激をいれるべく、 皇居の国立劇場付近から桜田門までのダウンヒル走、1km×5本。 ゆっくり登って一気に下っての繰り返し。 (あ、皇居ランのマナーは守っ…

https://connect.garmin.com/modern/activity/1566650521 インターバル走1.2km×5本。本番9日前。 刺激を入れつつ、負担かけすぎず。 ここ1週間くらい体重も順調に落ちているので、できればこのまま良い調子で…と思ったところで帰り際の誘惑。 唐揚げ食べたい…