ガチ・ユル走のススメ
先週ラン×スマで特集していた「ガチ・ユル走」をやってきた。
ガチ・ユル走。端的に言うと、
『1kmアップ→1km全力走→レスト→1km全力→残りスロージョグ』と行う。
最初の全力走で一気に点火し、スロージョグで脂肪燃焼効率を高めて
結果的に持久力を上げようと言うもの。
脂肪の?燃焼効率を?高める?
ダイエッターには聞き捨てならないフレーズ!
(確かに30kg以上痩せたとはいえ、まだBMI22以上ありますので…)
とりあえずキロ3:50でガチ2本→ユルジョグ。
だらだらとつなぎのジョギングをするよりメリハリつくので、割といい感じ。
スピード練もどきにもなるかな?
(普段のぼっち練ではスピードで追い込む練習は苦手なのですが、
これは追い込む時間10分足らずで済むし!)
今後も定期的に取り組みたい練習だと思いました٩( 'ω' )و
…そしてせっかく脂肪燃焼効率を高めたのに、
クリームパン食うと言う元の木阿弥行為_(┐「ε:)_