かすみがうらマラソン、完走しましたー…が。 やはり、いきなりの暑さに順応できなかったのか…30km過ぎに脱水症状だか熱中症みたいな感じになってしまって、「暑いのに寒い」みたいな良くわからん状態になってしまいました 吐き気はずっと収まらないし(これは…
明日のかすみがうらマラソン、このカッコで挑みまーす。 天気が良さそう…なのはいいんだけど、土浦の予想最高気温が那覇と同じってどういう事⁉️熱中症だけは気をつけないと… 「環境が人を変える」とは良く言うけど、自分も北九州でサブ3.5を達成してから大分…
かすみがうらマラソン前、最後の刺激入れに東京体育館トラックへ。毎週木曜日はここに来る癖がついちゃいました 今日のメニューは…1kmジョグ↓1kmインターバル×3本(キロ3分55秒)↓1kmジョグ↓400m全力走↓ダウンジョグ てな感じ。疲れ残さず、緩すぎず。良い感じ…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1663217947 今日は二重橋前周回コースでビルドアップ走。 気持ちよーく走って、ラスト1周はフリーで目一杯(の半歩手前)まで。良い感じでフィニッシュできました。 今週は人生で1、2番‼️ってくらい、がむしゃらに…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1657650658 かすみがうらマラソン11日前。岩本式ビルドアップ走(いわゆるソツケン)を決行しました。 その結果、「レースペースはキロ4:44で行け！」との神託が出ました。 つまり、3時間20分ペース。 _(┐「ε:)_ 3…
今シーズンの締めくくり、かすみがうらマラソンのゼッケンが届きました٩( 'ω' )و Bブロックスタートだけど、スタートロスは相当あると考えた方がいいんだろうなー。 まあ来年の別大出場資格は北九州でもう確保済みなので、ある程度気楽にのぞめますね。 今回…
今日は雨だし気が乗らないし、ランオフ。 とはいえ身体を動かさないのも気持ち悪いので、ジムでエアロバイク漕ぎながらこの文章を打ってます٩( 'ω' )و 今月は初めて月間300km走りました。これを毎月続けるのはなかなかに大変だ…笑 先月サブ3.5を達成して精神…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1648093046 今日は4:10ペースで1km×5本。このペースなら、だいぶ体の使い方が柔らかくなってきた気がする。 もしかしたら、このペースで10km行けるかな…？今度試してみよ。 練習後は、代々木で「1日ぶんの野菜カ…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1644680656 今日はキロ4分で1.2kmのインターバルを5本。ハーフ後の疲労感を考えたらまずまずかな？無理してついていってる感じでは無いので、とりあえずはいい感じ。 今はインターバル走でもないとキロ4分で走れ…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1640030272 正直、このコースは走り辛い。 でも、私はこのレースが大好き。 光が丘団地内は、クロスカントリーかと思うくらい細かいアップダウンと切り返しが続く。辛い。 でも、細い道の両端から一杯の声援があ…
約束された雨☂️ しかも結構寒そうですねえ。 まあ、肋骨の問題もあるので…無理にベスト狙いする事は無く 楽しみながら走りますよー。 … あー、でも雨で寒いから楽しむのも難しいか… いやーどうしましょ笑
https://connect.garmin.com/modern/activity/1637226678 今日は二重橋で「7分スピード走＋3分ジョグ」を3セット。 ゼーゼーする一歩手前くらいのペースで7分キープなので、負荷もなかなか…なんだけど、意外に「3分でスタート地点まで戻る」のが大変だった …
木曜は毎週恒例になりつつあるインターカーニバル‼️ 全力で！とはいかなかったけど、キロ4分ちょいで5本こなせたし…週末のハーフも問題ないかなー。あいかわらず咳き込むと痛いけど。 なんだかんだでキロ4分は「死ぬ気で追い込まなきゃ無理！」というレベル…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1633936397 毎週水曜日はポイント練習！…ではなく、今日はユルーく考え事しながら、じっくり1時間かけて皇居を2周ほど。 ソメイヨシノの開花はまだまだですねえ。週末、練馬こぶしハーフでも期待薄かな？満開の…
自戒。 昨日の30km走のあと、 夕食にしこたまアルコールを摂取しまして。 朝起きても若干ふわふわしてたので 酔い覚ましに淀川沿いをジョギング…したのは良かったんだけど、 普段はコケない様な小さい段差につまづいて、 右の手と肘と肩と頬をしこたまぶつけ…
所用で大阪に来ております。 交通手段は飛行機です✈️ ANAラウンジサイコー_(┐「ε:)_ まあ、それはさておき。 https://connect.garmin.com/modern/activity/1626235661 せっかく大阪に来たので、長居公園でロング走をやって来た。 30km走でここまで綺麗にビル…
今日は24分→23分→21分半のビルドアップ予定だったのに、いくら腕を振っても気合を入れても脚が言うことを聞いてくれない‼️ バンバンバンバンと普段は鳴らない様な着地音を響かせるし、3週目に至っては太ももから下の感覚が薄れてく有様で 心拍も全く追い込め…
皆様の完走報告などを目にして、私も残りシーズン頑張って ベストを尽くそうと改めて誓った次第（╹◡╹） 今日は練馬こぶしハーフマラソンのゼッケンが届いた。 陸連公認コースではないけれど、公認ではないが故に光が丘団地の中を走ったり、商店街を駆け抜け…
おや、この光景は先週も見たような… https://connect.garmin.com/modern/activity/1613966008 アッハイ、先週に引き続きまた峠走やってました。 先週と違って曇ってて富士山見えなかったのは残念ですが… 個人的には、皇居とかでやる30km走よりも峠走の方があ…
アクティブレストと称して、気がついたら30分ジョギングしてた時。
https://connect.garmin.com/modern/activity/1611135707 木曜恒例のインターバル走練習会に参加。 最初に参加した時はキロ4分20秒でいっぱいいっぱいだったけど、 今はキロ4分ペースで1km×5本でも、それなりに余裕が出てきたかな…？ 次参加するときはキロ3…
blog.neet-shikakugets.com GPSの距離誤差…というより、 特定の場所で走る位置がズレるのは気になっていた。 例えば↓ 二重橋で走ると毎回毎回、堀の上を走ってる事になる！ 1周1.2kmらしいので、13周走ると本来15.6kmのはずなのだが キッチリ15km走になって…
普段は月間200km程度なんだけど、今月もう100km超えた。 ϵ( 'Θ' )϶ せっかくだから300km目指すか！ 月間距離にあまり意味はないけど‼️
今日は朝から駒沢公園でロング走の練習会。 自分はサブ4.5のペーサーとして参加。 前日の峠走の影響もあって最初から足がパンパンでしたが、 ゆっくりじっくり長く走れたので、かなり良い練習になりました。 なりました…が。 ペースランナーとしては1kmごと…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1601939397 今日はただひたすら。 登って。 登って。 のぼって… 足柄峠まで行って来ました。走って なんとか止まらずに最後まで走りきれたけど… ゴール後は写真の様に死屍累々でしたとさ ただやっぱり、鍛えられ…
『この走りが良いね』と俺が勝手に思ったから3月2日は初めてキロ4分でインターバル走五本走れた記念日。 豆が潰れて痛い。
https://connect.garmin.com/modern/activity/1597493590 今日は雨の中、最近敬愛してやまない岩本能史さんの教えに則って15kmの岩本式ビルドアップ走(キロ4分50秒の部)に挑戦。 結果は…無事成功‼️これで次のマラソンはキロ4分50秒でプッシュする自信がつき…
昨日は所用で東京マラソンの応援に行けない…はずだったんですが、 ワガママを言って40分ほど抜け出し、ランナーの応援をしてきました。 やはり東京マラソンは特別ですねー。 私も来年出たい！別大も出るけど東京も走る！１ヶ月にフルマラソン２本！！ …その…
落選したけど、雰囲気は味わいたいと言う事で行ってきました、エキスポ。 いいですねこのお祭り感覚。 でもこれ、明日走る人に向けては完全に体力削る罠だよな… エキスポは有名人を間近に感じられるいい機会でもあります。 Qちゃんとプリプリのドラムの人だ…
先週ラン×スマで特集していた「ガチ・ユル走」をやってきた。 ガチ・ユル走。端的に言うと、 『1kmアップ→1km全力走→レスト→1km全力→残りスロージョグ』と行う。 最初の全力走で一気に点火し、スロージョグで脂肪燃焼効率を高めて 結果的に持久力を上げよう…
