もう6月も終わりかあ。早いなあ。 5月はタチの悪い風邪ひいて1週間走れなく、今月は今月で足の甲？を痛めて二ヶ月連続であまり満足行く練習ができなかった。うーむ。 今日はハーフマラソンの距離を走って、なんとか帳尻合わせで月間200kmを確保しました。 と…

今日はインターバル走…なのに時計を忘れてiPhoneもって走る始末でもストップウォッチ機能使いやすかったです笑 キロ3分55秒で1km×5本。 4分だとやや余裕があり、3分50秒だと5本こなすのが厳しい。3分55秒なら今のレベルでペースを保ってなんとか5本いける。…

今日はインターバル走1km×5本…ではなく、4本。1本飛ばしました。 時計を見ずペースも一切測らずに、ただ必死で前を追っていけるとこまで行こうと思ってたのですが…ずるずる下がっていきましたとさ( ͡° ͜ʖ ͡°) なんとか5本こなせるようになりたい！ あー 今ア…

今日は2分間走(レスト2分)を8本。2分走は初めてだったけど、2分だけならこれくらいのスピード出せるんだなあ。今後も定期的にやっていきたいトレーニングです。 レスト中に、小学生の時やってた空手の息吹をふいに思い出したのでやってみた。呼吸が整う。割…

今日はジョギング。無意識にビルドアップする身体になってきたねえ。良い感じ。 ただ、力みなく走れるのはやっぱキロ4分20秒強くらいまでだなあ。サブスリーのペースで走るには、やや無理しないといけない。まだまだですね… 最近、走って→ジムでサウナ入って…

秋向けに応募してた金沢マラソンと大阪マラソン、両方とも当たりました。まさか両方あたるとは… 40%と25%の抽選に連続して当たる確率は10%くらい？普段くじ運悪い私からしたらとてつもない僥倖…！ これで早くも来シーズンのスケジュールがほぼ固まりました。…

今日はインターバル走…をやるにはちょっと足首に不安があったので皇居をのんびり2周…のつもりがいつの間にか結構なビルドアップ。 まあ最後抑え気味とは言えスピード出しても問題ないから、とりあえずは大丈夫…かな？ 帰りに立ち飲みで一杯。 この一杯のため…

昨日今日と、キロ7分でのんびりぺたぺた皇居を走る。 考え事をしながら走るのはキロ7がちょうどいい。心拍数100を超えない、全く息は切れない。けど軽く汗はかく。 仕事の事、私生活の事、ランナーズマイスター中級に向けた対策の事、これから走り始める人に…

今日は皇居外苑で15kmのペース走(最後だけスピードアップ)。平日夜に15km走るのは体調というより精神的にキツいですが、集団の力で乗り切りました だいぶVibramにも慣れてきたかな。ハーフくらいまでならもう大丈夫そう。スピード上げるのにもある程度対応で…

5月おわり。 最初の1週間風邪で走れなかったけどなんとか走行距離200kmを確保した。調子はだいぶ戻ってきた感があるので、これから北海道マラソンに向けて徐々に上げていこう。まずは高温順応からですね。 最近飲酒量増えてきて良くない！ソルマックとか買う…